养身之道浅谈

郭士格

02-14-2010

 

     虽然我不是医生,也不是什么运动员,自幼体弱,饱尝疾病带来的身心痛若,但求生欲望,迫使我寻求一条健康之道,使自己精力充沛,这样人生才会多一些快乐. 经 过几十年不懈地的努力探索,现虽过半百之年,看上去也不年轻,身体非十全十美,但仍觉精力.体力不错,有一年胜似一年好的感觉,基本无病无痛,也未吃过任何中.西药,能胜任工作和家庭生话,没有缺勤. 近看到或得知有些亲人.朋友身体欠佳,给生活和工作带来不便,所以生此念,想与亲人.朋友乘新年之季,分享一下这过去几十年自己捍卫生命的人生体验. 以供参考

 

     1. 维持精神愉快当然不是天天哈哈大笑三声,所指是心底的快乐. 不要为自己的不足.不幸的遭遇而伤心,想想天下仍有许多更悲哀.更不幸的人和事儿,别人都能顺利地度过难关,自己更无理由怨天尤人地叹息. 与人交往,就算自己吃亏,别人占了便利,也不是坏事儿,让别人开心嘛. 但从长计宜,自己具有了高尚品质,才是真正的赢家. 尽量少去说教别人,自己以身做则才最有说服力. 把不顺心的事儿当成是对自己人生修养的磨炼,时间是治疗创伤最好的东西,只要熬过最痛苦的时候,好日子就不远了. 尽可能冷静地处理好日常生活中事件,真正地要与人为善,这样才能不动肝火,保持情绪稳定. 养成健康的生活习惯,任何事情只要尽力地去做了,就尽心了

     2.保持充足睡眠睡前不进食,不激动,不想太多和太深的事情,不喝水. 起夜后不想事儿,就可很快入睡. 人的生物钟有时是周期性的,不要因为一夜没睡好就担心没体力,仍坚持日常工作,这样晚上就会疲倦得倒床就睡了,千万不要因一时失眠而吃睡药,这样成用药习惯后就难纠正了. 遇到头痛的事儿睡前作一个了断.结论,制定一套方案去做就行了,千万不要翻来复去地苦思,这样没益处,因为事物是千变不化的,用聪明才智去迎刃而解才是根本. 床要硬些,睡的姿式要变化,枕头高度合适. 早起早睡身体才会健康

     3.饮食营养食物多吃有机.少盐.清淡食物,七分饱. 根据运动量大小来定食油.肉类食物. 我每日两飧习惯,周末有时仅一顿饭. 多吃各种水果.蔬菜,好吃的也不多吃

     4.适当运动缎炼当然是运动量越大效果越好,但要根据自己身体的感觉.睡眠.营养和精神状况来定. 小运动量,但时间长久,效果仍然与大运动量一样好. 选择一项自己喜欢的运动,长期坚持,久后必有效果

 

    自己才是自己最好的医生,而其他人的意见都要经过思考和实践后证明有益才可采用,甚至医生的话. 医学不是数学.物理学.电机电子学那类科学如此立杆见影,因为人体的功能.结构才是最复杂和神密的,而疾病的形成也非一日之寒,而想用一次手术或药物在短时间治愈它,可以说是不可能的事儿. 好医生治病治本为主,而治表往往只是造成病的转移或潜伏更深,造成不好后果.

 

    望听到大家的意见,谢谢!